去年接了个外包，客户要做个电商App，iOS和Android都得有，预算给得不高。我正好想验证几个移动框架，就用同一套UI稿和同一套后端接口分别做了三个版本。测试机是Redmi Note 12 Turbo（骁龙7+ Gen2，8GB内存）和iPhone 13，每个版本都上了TestFlight和内测分发。先说结论：没有银弹，选框架先看团队里有没有能写原生代码的人，不然遇到坑你连填都填不上。我一开始觉得Flutter最香，直到我打了个release包看了眼体积。
包体积和冷启动数据。Flutter 3.19.5 release APK（arm64-v8a）12.8MB，RN 0.74.2开启Hermes后7.2MB，uni-app 4.0的wgt包4.5MB但离线打包要再加3MB左右。冷启动时间三次取平均：Flutter 1.28秒，RN 1.73秒，uni-app 2.05秒。注意Flutter的启动时间包含了Dart VM初始化，AOT后其实不慢。RN如果不开Hermes直接飙到2.3秒。这里有个坑：uni-app的首页白屏问题，必须在manifest.json里配“延迟加载”和“splashscreen”，否则用户能看到1.5秒白屏，这个我调了整整一个下午。Flutter的包体积大是因为Skia引擎和Dart运行时，但你用--split-per-abi能分别出armeabi-v7a和arm64-v8a的包，实际给用户的包没那么夸张。
内存和滚动帧率。用Android Studio Profiler跑商品列表页（200个item，带图片懒加载）：Flutter稳定在180-220MB，RN在250-310MB（JS线程和原生线程各占一块），uni-app在160-190MB。帧率方面，快速滑动时Flutter平均58fps偶尔掉到45，RN平均52fps图片加载多时掉到38，uni-app平均55fps但列表长了会卡顿。我的观点：如果App有大量复杂动画、图表或者地图，Flutter的Skia渲染确实有优势，特别是iOS上Impeller开启后掉帧少了很多；但如果只是信息展示类，uni-app也能跑，只是别指望一直60fps。RN的Fabric新架构在0.74里默认不开启，我手贱开了之后react-native-image-picker直接白屏，最后回滚才解决。
开发效率和踩坑记录。热重载：Flutter平均1.2秒，RN 2.5秒（Metro bundler有时候抽风要重启），uni-app的HBuilderX热更新约0.8秒但经常需要手动刷新。招聘角度：Flutter和RN的开发者现在都不少，但Flutter要求懂Dart和Widget树，RN要求懂React和原生桥接，uni-app会Vue就能上手。我踩过最深的坑：Flutter的Platform Channel传大数组（10万条商品数据）会卡顿，需要改Isolate；uni-app的nvue在iOS上字体渲染发虚，最后我用webview兜底。还有RN的Android端如果用了Hermes，debug模式下断点调试有时候不生效，得在build.gradle里加配置。
独立观点和选型建议。别信“一套代码多端运行”的鬼话，我实际测试下来，Flutter的iOS和Android UI一致性最好，但包体积大、动态化能力差（别跟我提Flutter Web，那个体验还不如H5）。RN适合已经有React技术栈的团队，但你需要一个懂原生的人来填坑，不然第三方库一升级就出事。uni-app适合小程序和简单App，但如果你要做直播、地图、AR，趁早换原生或者Flutter。我的建议：预算3万以内、功能简单 -> uni-app；需要高性能动画、长期维护 -> Flutter；团队有React高手、需要热更新 -> RN。最后说一句得罪人的：很多公司选Flutter是因为老板觉得“谷歌出品靠谱”，其实真不一定，2024年了，Kotlin Multiplatform和Compose Multiplatform也在追，别把宝全押一个框架上。
想自己测？步骤我给你列一下。第一步，用fvm装Flutter 3.19.5，fvm install 3.19.5，创建项目flutter create --platforms=android,ios demo，打包用flutter build apk --release --split-per-abi。第二步，RN用npx react-native init demo --version 0.74.2，在android/gradle.properties里加hermesEnabled=true，打包cd android && ./gradlew assembleRelease。第三步，uni-app用HBuilderX 4.0创建默认模板，打包时选“传统打包”看体积。测启动时间用adb shell am start -W -n 包名/.MainActivity，测内存用adb shell dumpsys meminfo 包名。这些命令都是我实际跑过的，你照着做能省不少时间。最后提醒一句：别拿模拟器数据当准，真机尤其低端机才是照妖镜。